黃俊發 (2017.09.30)
當看到書名時，認為應該是一本教導讀者如何讓自己生活與工作更和諧、更順暢的一本書!
但，當將書看完時，發現整本書核心卻是在「習慣」這2個字上!
「我們的一生，不過是無數習慣的總和」-----美國心理學之父 威廉 詹姆斯
真的是如此嗎??
回想一下你自己從早上一睜開眼睛開始的每一個行為活動:，包含: 刷牙洗臉、穿衣服襪子、走路上班的路程、吃飯看電視…等，是不是大多由身體自然而然地去執行，過程中你很少感到大腦在思考控制著這些行為，是自然而然的反射動作呢??
這就是你自己養成的「習慣」!
「人，每日的活動中，逾40%是習慣，而不是自己主動決定的」。
也就是說，你每天有近乎過一半的行為是不經大腦思考的、在自然而然的反映下所做的行為!
這也正是為什麼常聽到許多成功人士擁有比其他人更多好習慣! 也強調要養成(逼迫自己)「好習慣」是邁向成功之路的重要法則!!
「成功者，大多是透過改變日常「習慣」而達到的」!!
透過改變?? 不是應該「養成習慣」嗎? 怎麼會是透過「改變」??
因為，人們的「習慣」一旦形成，就根深蒂固，只能改變，不能根除!!
(可以想想看自己是否也有一些「習慣」存在，且從小到大幾乎無法改變呢??)
這本書分成3部分: 個人習慣、成功組織習慣、社會習慣，透過許多案例，來說明「習慣的重要性」!
或許你會認為這3個領域對於「習慣」定義及應用應該不會是相同的，是很難放在一起做解釋的。
但是，作者在書中藉由案例介紹，說明「習慣」形成，往往是由:提示、慣性行為、獎賞3個關鍵因素所組成。而好、壞習慣的差別，就決定於「慣性行為」的不同(如:酗酒、賭博、過度飲食；慢跑、閱讀習慣、語言能力培養等)。
也就是說人類(乃至於動物也一樣，XD!)絕大部分行為，都是為了能夠獲得獎勵的快感(大腦渴望獎勵)。而當提示出現時，就會讓自己不經思考的去執行(從事)能夠獲得獎勵的行為，最終獲得獎勵，這就是我們所說的「習慣」行為。
(就像工作很累，回到家想要得到放鬆休息，就會讓自己吃好一點或喝冰涼啤酒)。
除此之外，還有其他2個關鍵因素也是需要考量的，「渴望」與「信任」。
當人們想要形成某種習慣時，必須要有「渴望」的存在!
「渴望」想要透過某些行為的改變/形成，來使自己生活/事業變得更好(獲得獎勵)，進而達到物質或精神層次上的滿足。
沒有「渴望」的驅使，習慣就不容易養成。
「信任(相信與否)」也是另外一個關鍵。
就算有「提示、關鍵行為、獲得獎勵」這3個步驟存在，還不足以培養/改變出「習慣」，唯有「信任」自己能夠持續進行下去、能夠成功培養/改變習慣，這才是成敗的關鍵!
也就是書中所提到的:
「若要永久改變習慣，就得相信改變不是遙不可及的」!
對於「成功組織習慣」及「社會習慣改變」，也是透過這些關鍵要素來達成的。
像是書中所提到的例子: 美國鋁業對於員工工作環境安全習慣改變；美國游泳傳奇人物-「飛魚」-菲爾普斯訓練方法；星巴克咖啡訓練員工在面對顧客抱怨或情緒時的「習慣」處理方法；美國1950年代黑人人權運動的成功模式等。
看到這裡，應該有很多人跟我有類似的疑問-到底書中所說的這些內容跟主題「為什麼們這樣生活，那樣工作」有何關聯??
作者在最後一段章提到: 「自由意志的神經學-我們應該為自己的習慣負責嗎?」。
在這段內容中，舉了2的例子:一位患有嚴重夢遊症丈夫因在半夜症狀發作+白天不好的經歷而錯殺自己妻子、與一位家庭主婦因平時家中問題，為了麻痺自己，獲得快感而沉迷賭博，最後倒置破產。
到底誰有罪? 誰又無罪??
雖然作者有提出法院的判決，但你自己的答案又是如呵呢?
自己總結書中重點如下:
@ 看到別人所擁有好的習慣，似乎很容易。但其實並不是像表面上看到的那樣簡單。習慣深植在我們腦中，但並非是命運而不可改變。
@如果能夠了解習慣的作用方式(提示、慣性行為、獎勵)、形成的過程方法，就能夠改變/重塑自己的「習慣」，選擇自己想要的「習慣」(擁有重新塑造習慣的自由)。此外，還要再加上「下定決信改變」與「信任(相信)自己一定能夠改變」。
等等! 是不是還少了什麼??
是的! 當這些「改變習慣」的要素都具備後，你所要做的，就只有剩下「 開始努力地去行動、去練習」，讓要改變的「習慣」成為自己生活的一部分。
(練習! 練習!! 再練習!!!)
如果你相信自己能夠改變、如果了解你的習慣是你的選擇、如果你能養成習慣且相信自己能做到，那麼改變就會成真。
了解習慣、拆解習慣，就能改變自己的行為模式，選擇自己想要的習慣。當你駕馭了習慣的力量，人生與事業都將脫胎換骨!
我們能控制自己所擁有的「習慣」嗎?
我們該為自己的「習慣」負責嗎??
不管面對任何事物，答案應該是很「確定」的!
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